Gondoltál már arra, milyen jó lenne boldogabbnak lenni? Vagy lelkesnek, pozitívnak, hálásnak? A kis dolgokban is meglátni a szépet, nem mindig a nagyok után vágyakozni?

Amikor hálás vagy, nem csak a lelki, hanem a testi egészségedet is véded. Fokozódik az agyban a dopamintermelés, kitágulnak az erek a vesében, májban, agyban, fokozódik a véráramlás és ilyenkor elégedettebbnek, boldogabbnak érzed magad.
Pszichológusok által is javasolt ellenszere a rossz kedvnek a hálanapló, ami -bár elsőre nehéznek tűnhet-, valójában könnyen megvalósítható módszer. Nem kell hozzá más, csak egy hozzád illő füzet, egy toll, amivel szépen tudsz írni és egy hálás szív, ami már ott van benned.

Hogy mi is ez a hálanapló?
Egy olyan könyv, amit mindenképp érdemes vezetned, ha könnyen elöntenek a negatív gondolatok. Kezdheted bevezetésként 10 pozitív dologgal, amit szeretsz magadban, a környezetedben, az életedben. Nap, mint nap egyre több dolgot gyűjthetsz össze a listádon.
Ha elfogadsz egy jó tanácsot, reggel kelj fel 5 perccel korábban a szokásosnál, és írj le valamit, amiért általánosságban hálás vagy. Este pedig, mikor újra leülsz a füzeted elé, gondold át csendben és nyugodtan a napodat egy pohár tea mellett. Majd írj le 3, előzőektől különböző dolgot, amit más mondott neked, és megerősített valamiben, vagy bármit, amiért egyszerűen hálás vagy.

Törekedj rá, hogy ne sablonszövegeket írj, hanem próbálj minél részletesebben és pontosabban fogalmazni. Az "örülök, hogy egészséges vagyok" helyett írhatod ezt: "Hálás vagyok, hogy van két kezem és könnyen tudok írni vele, meg tudom ölelni a barátaimat", stb.

Az egészben a legjobb, hogy nem fogsz a nap során azon görcsölni, hogyan legyél pozitív, és különleges technikákat sem kell kipróbálnod! Hidd el, a valós tények, amelyeket leírsz, idővel hatni fognak a lelkiállapotodra, ezt garantálni tudom!
Csak vágj bele és ne add fel! 

Galambos Móni