Egészségesnek akkor mondhatunk egy párkapcsolatot, ha mindkét félnek lehetősége van kifejezni az érzéseit, legyen azok pozitívak vagy negatívak. Habár a negatív érzések kifejezése legtöbbször konfliktussal társul, fontos megtanulni, hogyan kezeljük őket megfelelően. Íme néhány tipp, hogy mire érdemes figyelnünk!
1. Konfliktus, mint lehetőség
A konfliktus nemcsak veszélyes lehet a kapcsolatra, de lehetőséget is ad az intimitás mélyítésére és a probléma megoldására. Ha úgy kezeljük ezeket a helyzeteket, mintha nem két, hanem három résztvevő lenne bennünk, akkor képesek leszünk szem előtt tartani, mi a legjobb a kapcsolat szempontjából. Ha szükséges, eltudjuk engedni saját érdekünket és igazunkat a kapcsolatért.
2. Valódi figyelem
A beszélgetés során kínáljunk teljes figyelmet a partnerünknek, ne csak a fülünkkel, hanem a testbeszédünkkel, a szemkontaktusunkkal is. A verbális üzeneten kívül a gesztusaink is folyamatosan kommunikálnak.
3. Magunkról beszéljünk, ne a másikról
Ha a konfliktusban nem a másik viselkedését és személyiségét minősítjük, hanem a saját érzéseinkről, önmagunkról beszélünk, akkor levesszük a nyomást a partnerünkről és kifejezhetjük saját igényeinket is. Például ahelyett, hogy azt mondanánk: "Te soha nem reagálsz, amikor elmondok neked valamit", fogalmazzunk így: "Szomorú vagyok, ha nem reagálnak arra, amit mondok. Jobban érezném magam, ha visszakérdeznél vagy reagálnál valamit." Ezáltal a másik fél nem érzi magát megtámadva és nem védekezni fog, hanem jobban megérti, mit is okoz partnerében a viselkedése.
4. Pozitívumok kifejezése
Ne csak a konfliktusok irányítsák a kommunikációinkat, hanem képesek legyünk pozitív érzéseket is kifejezni.